JULIA ME HTTP://WWW.FARMACIADOCTORACMORALES.COM
LES VITAMINES Y LOS MINERALES SON COMPONENTES ESENCIALES
Las vitaminas y los
minerales son componentes esenciales que hay que ingerir en cantidades
adecuadas de acuerdo con la edad y el estado fisiológico de la persona. se
encuentran ampliamente distribuidos en los alimentos y habrá que hacer una
alimentación variada para cubrir las necesidades de estos micronutrientes.
Hemos de recordar,que el estrés, puede hacer que
perdemos parte de la absorción de vitaminas y minerales.
Las frutas, las verduras y
las hortalizas son una fuente importante de vitaminas (vitamina c vitamina e),
minerales,(selenio
, zinc, zinc,
calcio, magnesio ) , aminoácidos (cisteina ),
antioxidantes(taninos
polifenoles y beta-caroteno),
ácido fólico y fibra
Así, las naranjas, las
mandarinas, los limones, los kiwis y los pimientos son ricos en vitamina c;
mientras que las almendras, las avellanas y los aguacates lo son en vitamina
e.
En
general las frutas y verduras,son fuentes de
.
Polifenoles remolacha, granada, uva, berenjena, arandano,cerezas, frambuesas negras y rojas,fresas,mora
Polifenoles remolacha, granada, uva, berenjena, arandano,cerezas, frambuesas negras y rojas,fresas,mora
Carotenos zanahoria, pimiento rojo ,tomate ,albaricoque, berro, espinaca,brocoli
Hay antioxidantes naturales obtenidos de la uva Tanino de la uva (resveratrol) , de la granada y del té verde
Por otra
parte, contienen zinc el marisco y los cereales integrales, entre otros
alimentos
Otras sustancias han mostrado acciones positivas frente a la proliferación de radicales libres,causa de la oxidacion, como :coenzime q10, acido lipoico, pycnogenol.
Otras sustancias han mostrado acciones positivas frente a la proliferación de radicales libres,causa de la oxidacion, como :coenzime q10, acido lipoico, pycnogenol.
Hay
productos en farmacia que presenta
una completa asociación de las vitaminas antioxidantes básicas vitamina c + e,
con adición de picnogenol, aminoácidos azufrados y oligoelementos tales como el
selenio, entre otros nutrientes
Otros
presentan una combinación de aminoácidos en unas proporciones ideales para una
absorción optima.Porque bien es sabida la necesidad de conservar la masa
muscular y la nutrición proteica en personas de edad sénior.
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