Ansiedad y estados depresivos: seis aceites esenciales eficaces para aliviarte

JULIA ME   HTTP://WWW.FARMACIADOCTORACMORALES.COM

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Nuestra condición humana hace inevitable vivir con un cierto grado de ansiedad, más aún en esta sociedad altamente ansiógena en la cual nos toca vivir.

En España algunas fuentes señalan que unos seis millones de españoles sufren de ansiedad en gran parte debido a la crisis económica y laboral actual. Otras fuentes indican que la ansiedad es actualmente la mayor causa de absentismo en el entorno laboral y que más del 40% de la población padecerá ansiedad o depresión en los próximos años.

Existen opciones aromáticas eficaces que merece la pena probar  como apoyo a los tratamientos convencionales.Asi podremos seguir nuestras actividades cotidianas

Un botiquín aromático compuesto por seis aceites esenciales eficaces para aliviar estados de ansiedad y estados depresivo podría ser:

Azahar o neroli (citrus aurantium ssp amara) –  Su flor blanca y pura como el corazón de un niño
Es un valioso aceite esencial para actuar sobre la esfera cardíaca. Ayudará a las personas propensas a tener palpitaciones, taquicardia o arritmias. Tranquiliza, reconforta y su aroma aporta un sentimiento de confianza. También nos dará un empujoncito para volver a sentirnos motivados. Las ganas de vivir y de hacer vuelven con este maravilloso aceite esencial que puede incluso darnos muchas ganas de reír si es lo que necesitamos.

Bergamota (citrus bergamia) – Su fruto dorado como el sol (corteza) 
Un maravilloso compañero para el neroli. Buen humor, ligereza, desdramatización, confianza, optimismo…todo esto y mucho más llega a nuestra vida con esta chisposa y refrescante esencia que sin lugar a dudas derretirá nuestros frios y oscuros pensamientos como si los expusiéramos al intenso sol mediterráneo.

Laurel (laurus nobilis) – Su hoja verde como la esperanza
Este es el aroma que despierta al héroe que llevas dentro! Te trae maravillosos regalos: valor, fuerza, coraje, confianza, seguridad, inspiración que te acompañaran en cualquier prueba o reto que la vida te plantee. Te conducirá hacia la victoria y saldrás reforzado de la experiencia. Lavanda (lavandula angustifolia) – Su diminuta flor azulada como un día sin nubes en la Provenza
Su aroma te trae paz, calma y aquieta tu mente cansada de tantas rumiaciones y preocupaciones. Te ayudará a descansar mejor por la noche, a relajarte y a soltarte. No todo se puede controlar. La lavanda limpiara tus emociones más tóxicas y te devolverá como nuevo al mundo. Es un gran aliado en estados depresivo y particularmente asociado con bergamota.

Manzanilla romana (chamaemelum nobile) – Otra diminuta flor blanca con corazón de oro
El aceite esencial de manzanilla es el gran rescatador aromático. Siempre que te llegue una mala noticia o que la vida te golpee duramente, piensa en este compañero aromático. Pequeña flor con un gran poder, te arropará y tranquilizará en aquellos momentos más difíciles. También es de gran ayuda para ayudar a los que sufren de insomnio más severo y para enfrentarse con cualquier situación especialmente ansiógena. 

Hierbaluisa (lippia citriodora) – Su hoja verde deliciosamente perfumada
El aceite esencial de hierbaluisa es uno de los más interesantes anti-depresivos aromáticos. Actúa sobre la esfera cardíaca, calma, relaja y libera. Es una valiosa ayuda para las personas con un sistema nervioso fragilizado por situaciones estresantes, burn-out…

Que lo disfrutes para tu bien y el de los demás

FUENTE https:// Aromaterapiafamiliar.com

Insomnio y nerviosismo-ansiedad

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Insomnio 

 El insomnio puede definirse como una incapacidad para dormir que altera el estado de la persona y su ritmo de vida diurno. Dormir es absolutamente necesario para levantarse en condiciones para abordar el nuevo día. El insomnio puede manifestarse como dificultad para iniciar el sueño o para mantenerse dormido, o por el hecho de despertarse demasiado temprano.

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche. Una persona sabe que está durmiendo lo suficiente si no se siente cansada durante el día.

2. FACTORES CAUSANTES

Los factores que pueden causarlo son muchos y pueden estar relacionados con una alteración del ritmo normal de vida debido a problemas familiares, laborales, financieros, un accidente o la muerte de un ser querido. En otros casos, el insomnio también se asocia a un desorden emocional como ansiedad, neurosis, depresión o síndromes maníacos. Asimismo, las enfermedades que evolucionan con dolor, como la artritis, la úlcera gástrica, la dificultad de respiración en el enfisema, la fiebre, entre otros, despiertan la persona y pueden ser inductoras del insomnio.

Por otro lado, algunos medicamentos también pueden ser causa, así como la abstinencia de sustancias que crean adicción, como el alcohol o los narcóticos.

Finalmente, las alteraciones asociadas a viajes rápidos a través de varias zonas horarias o aquellas que se presentan con el cambio de turnos laborales son igualmente situaciones inductoras de estados de insomnio

3. HORARIO REGULAR DEL SUEÑO

La adquisición de unos hábitos que ayuden a regular el horario del sueño es la mejor forma de combatir el insomnio.

Una vez establecida la causa de esta alteración del sueño, conviene fomentar unos hábitos que ayuden al paciente a relajarse para conciliar el sueño de forma natural. Es muy conveniente instaurar un horario regular de sueño y hacer durante el día alguna actividad física que ayude a encontrarse cansado a la hora de dormir.

Asimismo, hay que eliminar bebidas con cafeína y alcohol desde horas antes, y evitar el tabaco. Se procurará que el entorno de la habitación sea el adecuado, sin ruidos excesivos, con suficiente penumbra y con una temperatura de la habitación confortable. Es importante no usar la cama para actividades como ver la televisión, escuchar música o leer, ni meterse en la cama hasta que se tengan verdaderas ganas de dormir.

4. eL HÀBITO DE DORMIR EN LOS NIÑOS. TODO UN APRENDIZAJE!

La adquisición de unos hábitos que ayuden a regular el horario del sueño es la mejor forma de combatir el insomnio.

Una vez establecida la causa de esta alteración del sueño, conviene fomentar unos hábitos que ayuden al paciente a relajarse para conciliar el sueño de forma natural. Es muy conveniente instaurar un horario regular de sueño y hacer durante el día alguna actividad física que ayude a encontrarse cansado a la hora de dormir.

Asimismo, hay que eliminar bebidas con cafeína. Se procurará que el entorno de la habitación sea el adecuado, sin ruidos excesivos, con suficiente penumbra y con una temperatura de la habitación confortable. Es importante no usar la cama para actividades como ver la televisión, escuchar música o leer, ni meterse en la cama hasta que se tengan verdaderas ganas de dormir.

5. DORMIR DURANTE EL DIA

En los ancianos el insomnio es frecuente y complejo, porque las personas cambian la distribución de las fases de sueño con la edad. En ocasiones el problema es difícil de resolver, ya que se duermen en pequeños ratos durante el día, y no en un solo periodo durante la noche.

En todos los casos hay que establecer cuál es la causa que provoca el insomnio. Si se puede abordar la causa, podremos resolver la consecuencia, que es el insomnio. Sólo cuando no se puede resolver y las pautas de higiene del sueño comentadas antes fracasan, y las alteraciones del sueño continúan afectando de forma importante la vida de la persona o la de su familia, será necesario emplear el tratamiento farmacológico

6. CONSEJOS

Distráigase  de modo que esto le ayude a olvidar las preocupaciones del día, al menos dos horas antes de meterse en la cama.

• No coma en exceso antes de meterse en la cama, pero tampoco se acueste con hambre.

• Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, sin ruido, sin mucha luz, y con una temperatura confortable.

• Si en alguna ocasión utiliza medicamentos para dormir, intente que sea por tiempo limitado.

1-    ELtratamiento con plantas podemos contar ARKOCÁPSULAS AMAPOLA DE CALIFORNIA,PAVOLINA ,ESPINO ALBA  Alivia el nerviosismo y la irritabilidad..Ayuda a mejorar el sueño.

2-    Para el insomnio la MELATONINA, como el Melamil o el Dormax.

3-    En aromaterapia: Oleocaps sueño estrés de Pranarom.

4-    En tratamiento homeopático  SEDATIF PC es un medicamento homeopático utilizado tradicionalmente para aliviar los trastornos emocionales y de ansiedad que pueden venir acompañados de posibles trastornos del sueño.

Las sustancias activas son: Aconitum napellus 6 CH. Belladonna 6 CH. Calendula officinalis 6 CH. Chelidonium majus 6 CH. Abrus precatorius 6 CH. Viburnum opulus 6 CH. aa 0,5 mg. Los demás componentes son: sacarosa (225 mg), lactosa (72 mg) y estearato de magnesio, c.s.p 1 comprimido de 300 mg.

¿CÓMO TOMAR SEDATIF PC Comprimidos?

Disolver en la boca 2 comprimidos 3 veces al día.

Nerviosismo-ansiedad

El nerviosismo es una alteración emocional que afecta al sistema nervioso y que tiene como síntomas más frecuentes irritabilidad, impaciencia e inquietud, pero también trastornos del sueño, sensación de fatiga, dolor de cabeza y, incluso, trastornos alimentarios, como la pérdida del hambre o la necesidad de "picar" todo el tiempo.

Muchas veces se trata de una reacción ante situaciones concretas de la vida diaria que causan preocupación, miedo o impaciencia, como aquellas en las que no nos sentimos seguros, o conflictos personales, familiares o laborales.

Hay también otras causas que pueden ser origen de un estado nervioso, desde un simple déficit de vitamina B12 hasta una enfermedad que pueda tener el nerviosismo como síntoma, como en el caso de la ansiedad, el estrés, la depresión o enfermedades orgánicas como el hipertiroidismo. En cualquier caso, un estado de nerviosismo que se alarga en el tiempo y no responde a una causa emocional concreta debe ser siempre motivo de consulta con el médico.

2. PUEDE SER QUE ALGUNOS MEDICAMENTOS CAUSEN NERVIOSISMO?

.Algunos medicamentos pueden tener también como efecto secundario el nerviosismo, por lo que, en caso de nerviosismo sin causa, si estamos tomando alguna medicación, será conveniente consultar con el farmacéutico para que nos ayude a valorar si la medicación que tomamos puede ser la responsable, y si es así comunicárselo al médico.

A menudo, el consumo de sustancias excitantes (café, té, refrescos de cola, etc.) puede causar nerviosismo, por lo que bastará a reducir o eliminar su consumo para que el estado nervioso desaparezc

3. PLANTaS CALMANTeS para situaciones de nerviosismo

PRIMERO SE HA DE TENER EN CUENTA Y VALORAR EL TRATAMIENTO CON ANSIOLITICOS

 Si el nerviosismo es de causa conocida y relacionada con el "agobio" diario, o con una situación pasajera pero que nos preocupa, las plantas medicinales sedantes nos pueden ayudar .

·         • La amapola (pétalos), LA AMAPOLA DE CALIFORNIA (partes aéreas en flor), EL ESPINO BLANCO (ápices en flor y hojas), EL LÚPULO (inflorescencias femeninas), LA MANZANILLA (capítulos florales), la MELISA(hojas), LA PASIFLORA (partes aéreas), LA VALERIANA (raíces) o LA TILA • la (inflorescencia y hojas) son algunas de las plantas más conocidas y utilizadas tradicionalmente en caso de nerviosismo.

·         • La amapola tiene una acción sedante suave y antitusígena, por lo que hay tradición de utilizarla en caso de trastornos del sueño de los niños.

·         • La amapola de California, el lúpulo, la pasiflora y la valeriana tienen además acción ansiolítica, por lo que están indicadas en estados de ansiedad.

·         • La amapola de California, la manzanilla, la melisa, la pasiflora, la tila • la y la valeriana tienen además acción antiespasmódica, por lo que se utilizan en caso de dolores acompañados de espasmos.

·         • La manzanilla, por la acción sedante y el efecto antiespasmódico que tiene, se usa para tratar el cólico del lactante en los bebés y los trastornos digestivos de origen nervioso.

·         • La melisa es asimismo una planta indicada en trastornos digestivos de origen nervioso, y además induce y mejora el sueño.

·         • El lúpulo es una planta indicada en los trastornos nerviosos de la menopausia, pero por la acción fitoestrogènica que tiene hay que consultar con el médico o farmacéutico si se siguen otros tratamientos.

·         La valeriana se cita en muchos estudios científicos que demuestran que tiene acciones sedante, ansiolítica y antiespasmódica y efecto inductor del sueño. Además es relajante muscular, por lo que, en medicina natural, se utiliza como tratamiento complementario de los dolores provocados por contracturas musculares
                                                                                                 
                                                                                                                                       

                                                                             
                                                                                     PARA LOS NIÑOS       
                                                                                     
 PARA LAS MAQUINAS CON CAPSULAS



  Es de empleo tradicional el uso de plantas en infusiones relajantes, como por ejemplo el Natusor de Soria natural que es una combinación de plantas equilibrada y eficaz, también el Aquilea tranquilizante.

·         También en forma de cápsulas o de gotas. Ej:Dormeasan de Vogel.

·         Una valeriana especialmente potente es el Nervikan.

4. CONsejos

 Ante un estado de nerviosismo del que no se pueda determinar la causa emocional, vaya siempre al médico; puede ser el síntoma de una enfermedad o de una carencia del organismo.

• Si se encuentra nervioso sin motivo después de la prescripción de una nueva medicación, consulte con el farmacéutico; él le ayudará a valorar si la nueva medicación puede ser la responsable.

• Si tiene tendencia a sufrir estados de nerviosismo, procure utilizar técnicas de relajación, como la meditación, el yoga, la musicoterapia, etc., haga deporte para ayudar a liberar la tensión, no tome o reduzca el consumo de bebidas excitantes como café, té o refrescos de cola, y no fume: el tabaco no tiene efecto sedante y perjudica de forma seria la salud

Hay otros nutrientes como el aminoácido TRIPTÓFANO que ejercen una acción relajante.

El Soft Night de Nature´s Plus  aporta varios nutrientes en acción sinérgica: valeriana, magnesio y, triptófano. El Eurocalm de Solaray es rico en triptófano y magnesio.

La  Grifonia simplicifolia planta rica en 5 hidroxitriptófano precursor de la serotonina. 5HTP

FUENTE http://www.farmaceuticonline.com/ 

Combate la deshidratación con AGUA DE MAR

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El agua de mar esterilizada en frío es un complemento nutricional aconsejado en la prevención de la deshidratación por calor. Con sus 78 electrolitos, tiene la capacidad de reponer el nivel óptimo de sales minerales que el organismo necesita para su correcto funcionamiento.

Con la llegada de las altas temperaturas aumentan los ingresos hospitalarios que asocian estados de deshidratación, especialmente entre el 30% de la población, unos 14 millones de personas entre niños, deportistas, personas mayores y trabajadores al aire libre.

Además, las vacaciones también pueden suponer un factor de riesgo: las gastroenteritis, las diarreas del viajero, el uso del aire acondicionado que reseca el ambiente, los aviones (las condiciones de sequedad en vuelo
son similares a las del desierto), etc., son causa frecuente de deshidrataciones. Y es que la exposición humana a temperaturas ambientales elevadas puede provocar, entre otras cosas, pérdida de agua y electrolitos (deshidratación) y una respuesta insuficiente del sistema termorregulador.

Por ello, los especialistas recomiendan mantener una buena hidratación que pasa por proveer al organismo del nivel óptimo de minerales que necesita para su correcto funcionamiento. La concienciación anticipada de la población en esta materia puede reducir los efectos negativos de una deshidratación.

En este sentido, el agua de mar se está consolidando como una de las principales opciones en materia de prevención: gracias a su origen natural, al aporte total de minerales (están presentes los 78 minerales que el organismo necesita y en las proporciones adecuadas, de modo que no es necesario ningún otro suplemento adicional ), y gracias a los diversos estudios científicos que corroboran su eficacia.

Propiedades del agua marina

En primer lugar, debes saber que el agua de mar tiene una composición diferente a la que se encuentra en lagos, lagunas o ríos (dulce). Esta posee Zinc, yodo, potasio y oligoelementos que la convierten en una gran “amiga” para nuestra piel y el cuerpo en general. Entre las principales propiedades del agua marina podemos encontrar su efecto antibiótico, ideal para avanzar en procesos de cicatrización de heridas.

Por otro lado, flotar en el mar o nadar entre las olas sirve para relajar los músculos por el Yodo, que a su vez favorece a recuperarnos de ciertas lesiones. Es ideal para los que están haciendo rehabilitación o post operatorios.

A aquellas personas con enfermedades o problemas respiratorios se les suele recomendar respirar la brisa del mar y darse baños en la playa ya que el agua salada favorece a que los pulmones puedan eliminar todas las toxinas o elementos ajenos. Entonces, para tos con flema, catarros y otras dolencias más severas, ir al mar es una excelente cura.

Por otra parte, los pacientes con problemas reumáticos, tales como la artritis o la artrosis se benefician sobremanera con el agua de mar, si se realizan baños en la playa, pueden disminuir los intensos dolores que suelen caracterizar a estos padecimientos.

 

Al contener magnesio, el agua de mar ayuda a calmarnos y a eliminar la ansiedad. Es por ello que pasar algunos días en la playa cuando no hay tanta gente o en los balnearios alejados de los centros urbanos es una terapia que se recomienda para los que sufren de trastornos nerviosos, depresión o estrés, leve o severo.

El agua de mar sirve también para tratar problemas en el hígado y en los riñones,

Para las enfermedades de la piel como ser la psoriasis, se recomienda hacer friegas con agua de mar. Las escamas características se irán desprendiendo y cayendo solas. Lo mismo para el cuero cabelludo cuando acumula piel muerta y picazón.

Se utiliza a su vez para tratar problemas de insomnio, en ese caso se aconseja ir a la playa a pasar el día, dar un paseo en la orilla del mar o simplemente quedarse frente a las olas durante una hora respirando la brisa. Eso automáticamente cansa a la persona, quiénes duermen plácidamente esA noche.

Investigaciones sobre el agua de mar

En China, el agua marina se utiliza desde hace más de 4 mil años. El pionero fue el emperador Fu-Shi, conocido como el padre de la medicina marina. Él recomendaba beber agua de la playa, consumir algas y sales para poder recuperar y conservar la salud. Más cerca de nuestro tiempo, el investigador francés René Quinton descubrió que los componentes del agua marina eran los mismos que están en las células del cuerpo, siendo muy similar al plasma de la sangre.Por ello es que continuó con su investigación entre 1910 y 1950 junto al Doctor Jarricot, con quién fundó los llamados “Dispensarios marinos”.

Los Laboratorios farmacéuticos Quinton recogen, filtran y esterilizan agua de mar para su consumo, con todas las garantías de máxima calidad. Este aporte total de minerales que se consigue mediante la doble microfiltración en frío del agua evita la oxidación y deshidratación de las células, frente a otros procedimientos como la esterilización por calor a más de 40ºC, que aparte de alterar la composición y destruir la materia orgánica beneficiosa, libera radicales libres.

“La recogida del agua de mar del fondo oceánico cumple la normativa más rigurosa, al igual que todo el proceso de conservación” declara Juan Alberola, Director del Departamento Técnico de Laboratorios Quinton, empresa alicantina orientada a la microfiltración en frío de agua de mar. Y continúa, “se extrae a 20 o 30 m de profundidad en el Mar Cantábrico, unas aguas expuestas a las corrientes del Golfo de Méjico y ricas en fitoplacton y zooplacton, el indicador más fiable de una óptima calidad del agua. A continuación, ésta se traslada refrigerada hasta los laboratorios donde se analiza. Se lleva a cabo entonces el doble proceso de microfiltración en frío a 0,22 micras (el poro de filtrado es 5 mil veces inferior a 1 mm)”.Los controles de calidad se repiten en todo el proceso y también sobre el producto final bajo la normativa europea para agua mineral, la más exigente del mercado. “ Es esencial contar con una planta farmacéutica de producción que cumpla con la certificación de calidad ISO 9001, y con la Certificación Europea de Correcta Fabricación GMP, según normativa FDA para complementos alimenticios”, asegura Alberola. La excelencia en los procesos garantiza la mejor calidad del agua para su consumo diario.

La fórmula de agua de mar Quinton microfiltrada en frío se presenta en ampollas de cristal para conservar sus propiedades, en dos versiones bebibles.

·         La versión Hipertónic, es agua de mar microfiltrada en frío, en estado puro, revitalizante y remineralizante, para hacer frente a estados carenciales, como en el de deshidratación por calor.

·         La versión Isotonic, presenta el agua de mar diluida con agua de manantial para un consumo sostenido como complemento alimenticio.

Ambos productos son aptos incluso para personas hipertensas. Una ingesta máxima de 6 ampollas diarias significaría 0,5gr de sodio al día, lo que lo hace apto en dietas saludables. 

FUENTES. http://www.consejosdetufarmaceutico.com/

http://mejorconsalud.com/los-beneficios-del-agua-de-mar/

MAGNESIO, sus acciones en el organismo

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El magnesio, un mineral anti stress

El magnesio es un mineral muy importante para mantener la salud del cuerpo. La mayoría de las personas no saben que tienen un déficit de magnesio en su organismo

 Los huesos almacenan grandes cantidades de este mineral, el cual es un combatiente del stress por excelencia debido a su efecto tranquilizante y relajante muscular.

El consumo de los alimentos ricos en magnesio ayuda a reducir los niveles de stress. Este nutriente equilibra el sistema nervioso central y, además, posee una ligera y eficaz acción sedante que ayuda a atenuar y a reducir de forma considerable los nervios.

El magnesio activa las sustancias que colaboran en la metabolización de las proteínas y los hidratos de carbono, es indispensable para el correcto metabolismo del calcio, fósforo, sodio, potasio y la vitamina C, y es esencial para un buen funcionamiento nervioso y muscular.

Además promueve la salud del sistema cardiovascular, ayuda a mantener sanos los huesos, y dientes, evita el depósito de calcio proveniente de los cálculos renales o biliares, ayuda a la digestión, actúa como laxante suave y antiácido, también resulta efectivo en las convulsiones del embarazo y previene los partos prematuros, ya que mantiene al útero relajado.

Este nutriente interviene también en el equilibrio hormonal disminuyendo los dolores premenstruales, actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación, controla la flora intestinal y protege de las enfermedades cardiovasculares y tiene efectos favorables para los hipertensos.

Para evitar la carencia de magnesio se debe disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, cafeína,  se debe moderar la ingesta grasa y evitar los diuréticos. Y para a provechar al máximo sus beneficios se deben consumir Los alimentos que aportan magnesio al cuerpo  que son:

 las frutas secas: almendras, avellana, nueces, pistachos, piñone, castañas

·         semillas :de zapallo ,de girasol ,de sesamo,

·         cereales integrales, salvado, germen de trigo,trigo

·         legumbres: lentejas garbanzos

·         hortalizas verdes: clorofila, perejil

·         plátanos,

·         chocolate

·         leche.

·         mijo

·         arroz

·         soja

·         maní

·         levadura de cerveza

También se puede conseguir suplementos vitamínicos de magnesio con ya una dosis estipulada en forma de  líquido, comprimidos o polvos

           

Si se elige usar suplementos es recomendable que lo consulte al medico para evitar cualquier efecto adverso.

Contar con una alimentación variada  mantiene saludable al organismo, es importante  consumir todos los alimentos que están en la pirámide alimenticia y siempre que se tenga algún tipo de duda se debe recurrir a un especialista de confianza.

Las mujeres suelen ser más afectadas que los hombres por la carencia de magnesio y son las que más requieren de este mineral para mantenerse sanas.

 El magnesio mejora el estado de animo

 Como hemos dicho magnesio es un mineral muy necesario para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente.. El magnesio colabora positivamente en mejorar el estado de ánimo de las personas y poder sentirse más positvo y saludable, ya que actúa sobre el sistema nervioso.

El magnesio también ayuda a tratar afecciones que alteran el estado de ánimo de las personas.Asi Se recomienda el magnesio para: 

-Ayudar en el tratamiento de la depresión, estrés y falta de energía

-Prevenir y combatir fobias, ansiedad, tic nerviosos

-Favorece la relajación del sistema nervioso mediante la segregación de serotonina

-Mejora la concentración

-Reducir la irritabilidad, nerviosismo y estados de agresividad

-Ayuda a combatir la fatiga física y mental

 Factores que incrementan el riesgo de sufrir déficit de magnesio:

El magnesio es un nutriente que se reduce notablemente cuando se cocina los alimentos por lo que suele ser baja asimilación de este mineral. Pero además hay otras razones que provocan poco magnesio en el cuerpo.

 -Las personas con alto nivel de estrés y que beben bastante alcohol  

-Fumar

-exposición a contaminantes ambientales

-personas que sufren de enfermedades inflamatorias como artritis, reumatismos entre otras

-el consumo excesivo de calcio

-el consumo excesivo de fosforo

-uso de diuréticos en forma regular

 La deficiencia de magnesio puede desencadenar afecciones emocionales y neurológicas.

El cerebro se ve muy afectado por el bajo nivel de magnesio en el organismo.

Consecuencias del déficit de magnesio:

-Sensación de cansancio y estrés en forma constante

-Debilidad física

-Irritabilidad y apatía

-Colabora y empeora la osteoporosis y la salud de los dientes apareciendo caries

-Se reducen los reflejos en el cuerpo y hay descoordinación de los músculos

-Estreñimiento

-Falta de apetito

-Nauseas y vómitos frecuentes

-diarreas

-temblores

-malestares menstruales

-calambres en las piernas especialmente durante el embarazo

 Es muy importante consumir alimentos con magnesio para recuperar este mineral que va perdiendo el cuerpo. En especial si tenemos varios de los factores de riesgo que presenta el déficit del magnesio. 

FUENTE: http://www.blogdefarmacia.com/